TARINANI
Olen pienestä pitäen leikkinyt ja liikkunut ulkona lähimetsissä, vaikka olen lapsuuteni elänyt kaupungissa tai lähitaajamissa. Majojen rakentaminen puihin, kiipeily kivillä, kallioilla ja puissa oli jännitävää seikkailua. Rakastin lapsena myös uimista ja sukeltamista. Vesielementissä oli minusta jotain erityisen rauhoittavaa, kunnioitusta herättävää ja kiehtovaa.
Tulin jo varhain tietoiseksi, että luontoa on suojeltava ja siitä on huolehdittava. Ihailin alkuperäiskansoja ja heidän tapaansa elää luontoa kunnioittaen ja sopusoinnussa. Mielikuvitusleikit veivät leikeissä intiaanien luo. Keräilin jo varhain lapsena metsistä pois roskat ja koin tuskaa, jos vesistöihin oli heitetty roskia ja tavaraa. Olin lapsena usein vihainen niille, jotka roskasivat ja tunne herää välillä edelleen.
Luonnon pariin löysin takaisin muuttaessani opiskelemaan vapaa-ajantoiminnan linjalle Pieksämäelle ja myöhemmin Inariin käsityölinjalle. Näissä paikoissa luonto oli vahvasti läsnä.
Elämä heitti kuitenkin minut Tampereelle, kun tapasin puolisoni ja saimme 2 lasta. Kiinnostuin varhaiskasvatuksesta, etenkin yksityisen perhepäivähoidon mahdollisuuksista. Koin ahaa-elämyksen ja työ tuntui merkitykselliseltä. Oivalsin että yksityisen toimijana minulla on laajemmat mahdollisuudet toteuttaa lasten kanssa monipuolisemmin liikuntaa, tehdä metsäretkiä ja käyttää luovan toiminnan menetelmiä. Perustin mieheni kanssa ryhmäperhepäiväkodin ja myöhemmin pienen luonto - ja liikuntapäiväkoti Onnelin.
Yrittäjyyttä varhaiskasvatuksen parissa on kertynyt jo vuodesta 2001. Yrittäjyys on vaativa laji monine haasteineen ja vaatii paineensietokykyä. Pienen päiväkodin yrittäjänä vastuu on kannettava taloudesta, asiakkaista ja työntekijöistä. Aloin yrittäjänä huomata, että terveelliset elämäntavat, liikunta ja luonnossa liikkuminen kyllä tukevat jaksamista, mutta jotain silti puuttui.
Aloin käymään astangajoogatunneilla uudelleen ja taitavan hengitystä painottavan ohjaajan vuoksi ( Riina Ingalsuo ) oivalsin vähitellen, missä oma liikkumiseni, eli hengitykseni oli mennyt pieleen. Hengitin pinnallisesti ja käänteisesti. Eli sisäänhengittäessä vedin vatsaa sisään ja uloshengittäessä pullautin sen ulos. Huomasin myös, että monissa tilanteissa vedin vatsaa sisään, jolloin pallea ja sitä tukevat lihakset olivat jännitystilassa.
Oman hengitystavan muuttaminen ei ollut nopea ratkaisu, vaan se vaati harjoittelua arjessa, vapaa-aikana tehtävin pienin harjoittein ja joogatunneilla käymistä, jossa hengitys yhdistyy saumattomasti liikkeeseen.Hengitykseen vaikuttaa hyvin moni asia, josta nousi tarve kouluttautua lisää. Lisää kohdassa Vahvan Luonnon synty.
Aamujooga ja muut tunnit
Aamujooga tapahtuu ulkona ympäri vuoden. On upeaa aloittaa päivä uimalla Tohloppijärvessä, tehdä rauhallinen hengitystä ja koko kehoa vahvistava harjoitus. Harjoitus vahvistaa myös luontoyhteyttä luontoelementtien ollessa harjoituksessa vahvasti läsnä. Aamujooga on tällä hetkellä os. pyydyspohjank.1 , Tohlopin uimaranta.
Sisätunnit tapahtuvat Liikuntapäiväkoti Onnelien alakerrassa Luonnon Syli tilassa, os.ylöjärventie 41, 33420 Tampere
Kaikilla tunneilla huomioidaan hengitys ja yksilölliset erot, sekä sovellettavuus. Voit tulla tunneille sellaisena kuin olet.
Olen kouluttautunut somaattiseksi joogaohjaajaksi jooga-opettajan, yhteisötaiteilijan ja tanssijan Kati Raatikaisen opissa, sekä Yin-Joogaohjaajaksi Clare Gates- Sjöblomin koulutuksissa. Näissä koulutuksissa myös henkinen hyvinvointi ja luontoelementit ovat olleet vahvasti läsnä.
Hengitys
Hengityskeskuksemme reagoi herkästi kun sairastumme, koemme stressiä ja muita haasteita. On tärkeää tiedostaa oma hengitys ja opetella luonnollinen tapa hengittää. Tutustumalla omaan hengitykseen ja harjoittelemalla tietoista hengittämistä, voidaan vapauttaa lihaskireyksiä, ajatuskehiä, stressiä ja tukea, sekä vahvistaa mielentaitoja.
Luonnollinen hengitys parantaa hapenottokykyä ja sitä kautta edistää kokonaisvaltaista terveyttämme.
Huomioin luonnollisen hengityksen kaikilla ohjaamillani tunneilla, myös porrastreeneissä :)
Olen kouluttautunut Hoitava Hengitys ohjaajaksi Marketta Mannisen kouluttamana.
Rentoutusvalmentajaksi olen opiskellut Leena Pakosen johdolla ja äänimaljahoitajaksi Katja varjon opettamana.
Luontoyhteys
Kaupungistumisen myötä moni kokee olevansa erillinen osa luontoa. Metsä tai jokin muu luontokohde on monelle paikka johon mennään erikseen, silloin kun ehditään tai jos silloinkaan.
Luonto kuitenkin ympäröi meitä ihan kaikkialla, myös kaupungeissa. Luontoyhteyden vahvistaminen on suoraan oman terveyden ja hyvinvoinnin vahvistamista. Ihminen on osa luontoa. Terveytemme ja hyvinvointimme on siis suoraan kytköksissä siihen miten luonto voi.
Olemalla paljon luonnossa ja harjoittelemalla siellä tietoista läsnäoloa, vahvistat tutkitusti immuunipuolustusta, lasket stressitasoja ja verenpainetta, sekä vahvistat mielen taitoja ja luontoyhteyttä. Terveyshyötyjä saavutetaan jo ihan menemällä metsään, mutta tutkitusti tietoiset harjoitukset ja lumoutuminen luonnosta moninkertaistavat terveyshyödyt. Kun tulet tietoiseksi luontoyhteydestäsi olemalla luonnossa, haluat myös kunnioittaa, huolehtia ja säilyttää sen seuraaville sukupolville.
Olen opiskellut green care menetelmin luontoperustaisia hyvinvoinnin menetelmiä Tredussa ja kouluttautunut metsäkylpyohjaajaksi suomalaisen metsäkylpykonseptin kehittäjän Jaana Hakanpään opissa.
VAHVAN LUONNON SYNTY
Lähdin etsimään omaan harjoitukseeni säännöllisen rytmin lisäksi luontoyhteyttä. Päätin kokeilla joka aamu ennen töihin menoa kylmäuintia ja aamujoogaa järvenrannalla. Aloitin aamujoogan ja kylmäuinnin 11.4.2023 ja tein kokemuksista tutkielman Luonnon eri elementit joogan tukena. Sain tähän mukaan koko vuodenkierron kokemukset.
Omakohtaisten ja asiakkaiden kokemusten mukaan ympärivuotinen jooga ulkona paransi keskittymiskykyä, hengitystä, liikkuvuutta, vahvisti kehoa ja mieltä, lisäsi immuunipuolustusta ja stressinsietokykyä ja kylmäuimareilla kylmänkestävyys parani ( ei tarvitse aina palella! ). Lisäksi se tarjosi upeita luontokokemuksia vahvistaen luontoyhteyttä ja aloitti päivän rennosti tehden loppupäivästä rauhallisemman ja energisoivan.
Pohdin pitkään minkä nimen keksisin omalle yritystoiminnalleni. Olin ohjannut ulkona joogaa jo kolmatta vuotta ja harrastanut aamun kylmäuinteja. Opiskelin metsäkylpyohjaajaksi ja toiminnallisia luontolähtöisiä menetelmiä hyvinvoinnin tueksi. Tästä kaikesta syntyi Vahva Luonto. Koen että luonto on keskeinen osa vahvuuksiemme tukemisessa.
Nimella Vahva Luonto on monia merkityksiä. Vahva luonto kuvaa niin ihmisen luontoa kuin ympäröivääkin luontoa. Ei ole toista ilman toista. Voimme vahvistaa tai heikentää terveyttämme ja hyvinvointiamme luontosuhteellamme. Luonto on lähtökohtaisesti vahva ja on osoittanut ihmisille paikkansa monet kerrat. Luonto on kuitenkin haavoittuvainen meidän ihmisten toimille ja siksi luontoyhteyden vaaliminen hoitaa myös luontoa.
Kaikilla tunneilla tähtään resilienssin vahvistamiseen. Resilienssi tarkoittaa kriisinkestävyttä, eli kykyä selvitä vaikeista tilanteista, muutoksista ja vastoinkäymisestä. Kyse on myös palautumisesta ja kyvystä oppia niistä. Resilienssi ei ole synnynnäinen ominaisuus vaan sitä pitää harjoitella. Tunneilla vahvistamme sopeutumiskykyä uusien harjoitteiden avulla, pärjäävyyden tunnetta ottamalla käyttöön omat voimavarat ja harjoittelemalla tietoista palautumista arjen haasteista. Resilienssi vahvistuu myös myönteisen sisäisen puheen kautta ja sallimalla keskeneräisyys.
Oppimalla kehomieliyteydestä, olemalla vuorovaikutuksessa ja vaihtamalla joustavasti näkökulmaa kehityt. Resilienssiä kannattaa harjoittaa jo silloin kun kaikki on hyvin, jotta pystyt selviytymään haasteista sitten tiukan paikan tullen. Luottamus omiin kykyihin ja tulevaisuuteen ovat asioita joita voi harjoitella keskittymällä hetkeen. Menneiden ja tulevien murheiden läpikäynti syö voimavaroja. Jokaisella ihmisellä on valtavat voimavarat, jotka voidaan saada käyttöön parantamalla luontosuhdetta, hengitystä ja kokonaisvaltaista terveyttä. Pidetään molemmat luontomme vahvoina, olemmehan lopulta yhtä.
MITÄ VAHVA LUONTO TARJOAA ULKONA
Olen kouluttautunut ohjaamaan joogaa luontokohteissa. Jooga voi tapahtua metsässä, rannalla, suolla tai käytännössä millaisessa luontokohteessa tahansa. Tunneilla hyödynnetään luontoelementtejä ja vuodenkierron mukaisia teemoja. Metsäkylvyt voivat tapahtua erilaisissa luontokohteissa tai sisämetsäkylpyinä, jolloin luonto tuodaan sisälle visuaalisin keinoin ja luonnonmateriaalein.
Tilaustunteihin on mahdollisuus rakentaa ryhmille metsäkylvyn ja luontojoogan yhdistelmä, johon voi sisällyttää myös ulkona tapahtuvan äänimaljarentoutuksen. Rentoutukset, meditaatiot ja jooganidra voidaan myös toteuttaa luontokohteessa. Käytännössä siis asiakkaiden toiveista rakennetaan toivottu kokonaisuus ja tämä onkin erinomainen vaihtoehto tyky - ja tyhypäiville tai vaikka kaveriporukan yhteiseksi ohjelmanumeroksi. Tarjoan mielelläni luontoelämyksiä, esim. joogaa kuutamon valossa tai äänimaljarentoutuksen pakkasiltana tähtitaivaan tuikkiessa, asiakkaiden pötkötellessä makuupusseissa tai riippumatoissa.
Opastan mielelläni myös aloittelijoita kylmäuinnin pariin ja oikeaan hengitystekniikkaan.
